1日5食！ 食べながら痩せるダイエット方法

私はもともと太りやすい体質なようで普通に食生活をしていると気づけば太っています。

なので、常に気をつけて体重計で体重を管理して。。。っなんて事ができればいいのですが、そんな事出来れば最初から太りません。

私には無理でした。


だいたい、ある程度太ってから焦ってダイエットしての繰り返しなので様々なダイエット法？を試したので効果があった物を紹介したいと思います。

まず、自分の中にラクして痩せたいと言う気持ちが強く運動して痩せると言うのは眼中にありませんでした。

何故なら、「ラクして太ったんだから、ラクして痩せるべき」っと言うちょっと矛盾してそうな理屈があったからです。


いろいろ試しました。。。ちょっと怪しいダイエットサプリや何故か摂取した油だけ体外に排出してしまうダイエット薬など。。。しかし、自分にはあまり実感出来るほどの効果はありませんでした。


結局、私が効果を感じられてそんなに無理なく痩せられた方法は食べる量を減らす事でした。

極論ですが、やはり入れる量を減らせば蓄える量も減る訳で自然と痩せます。

ただ単純に食事の量を減らすのはなかなか精神が強くないと無理ですし、そもそもそんな精神力あれば最初から太ってない気もします。。。当然、私はそんな精神力を持ち合わせてはいません。

なので、自分を誤魔化せる方法を考えました。


そこで思いついたのが、皆さん全員が共通ではないと思いますが私は甘い飲み物を飲む事で空腹感が割と抑えられる事に気づいたんです。

それで私は食事の摂取量を減らしダイエットに成功しています。あとはリゲイントリプルフォースを飲んでカロリーのコントロールもしていますが。

ただ、これだけだと痩せますが普通の食事に戻せば高い確率でリバウンドします。

私は現在この方法で太ったり痩せたりを繰り返していますが、本当はとりあえず痩せてその間に太りにくい体質にしていく事が大事なんだと思います。

とりあえず、この方法でさっさと痩せてその間に主に筋トレなどで筋力をつけて代謝を上げて太りづらい体質を作るのが効果的かと思います。


きっと健康的には問題ありのダイエット法かもしれませんが、「健康的に痩せる」なんて矛盾してると思うんですよ。

そもそも痩せるって事自体が健康的ではないと思うので、不健康な事をして健康的になんて無理だと思います。。。持論ですが。

なので、とりあえず痩せて見た目を自分の理想に近づけてモチベーションを上げそれから健康的な体を目指すっというのが私が思うダイエット法です。

一年前はなんともなかったスカートのウエストがきつい！ファスナーが上がらない！ふとした日常生活の瞬間に自分の体型に不安を感じることはありませんか？そんなあなたに、日常生活にほんの少し取り入れるだけで太ることを防ぐ無理のないダイエット法をご紹介します。



この方法はとても簡単。記事を読みながらご一緒にどうぞ。



①両手を上へあげ、限界まで伸ばす

②両手を肩の上に乗せる

③体の周りで円を描くように肩甲骨を回す。



とても簡単ですよね？たったの３ステップで、無理のなくダイエットをすることができます！また、ダイエットだけでなく、デスクワークで疲れた時のリフレッシュにもおすすめです。肩甲骨を回すことで、肩こりを解消することもできます。

なぜ肩甲骨を回すだけで痩せられるのか。それは、血行不良がダイエットの妨げになっているからです。ダイエットに興味のあるあなたならご存知かもしれませんが、血行不良はダイエットへの最大の妨げです。また、肩甲骨周りには僧帽筋など体の中でも大きい筋肉が位置しています。筋肉がカロリーを基礎代謝で消費してくれるのに、血行不良で滞ってしまうなんてもったいない！肩甲骨周りの筋肉をほぐしてあげて日常生活での消費カロリーを上げてみましょう。



ふと思いついたときに肩を回して、身も心もリフレッシュしてダイエットをしてみませんか？

こんにちは、私はシンプルに食べた以上に動く

ダイエットの基本中の基本で7キロほど痩せてリバウンドもしませんでした。



世間では、朝バナナや、置き換えダイエットなど色んな

ダイエットの情報がありますが、私は色んなものをたくさん食べるのが好きな為流行りのダイエットが長続きする事はありませんでした。



もともと動くのも好きではありませんでしたが、友人の誘いでキックボクシングに入ることになりましたが、

慣れるまでとてもきつく辞めようと思った事がたくさんありましたが、2ヶ月ほどたったころに体重が2キロ落ちている事が分かり、シンプルに食べた分だけ動いたら痩せる！！からこのダイエットなら続けれるかもしれないと思い食べた分だけ動く方法を選びました。



確かに動く事はとてもきついですが、私は動く事よりも好きな物を我慢する方がとても辛かったため、そこまできつい辛いなどマイナスな感情もなく続けれました。

むしろ昨日は思ったより動いたから今日は少し多めにご飯が食べれるなど、ごはん貯金と名付けてましたが次の日の楽しみも増えるので、このダイエット方法はオススメです。



そして、信じられない事にだんだん痩せていくのが目に見えると同時に

少し胃が小さくなる？というか爆食いする事もなくなるため

少量で高品質のおやつで満足できるようにもなりました。

人それぞれ1日の活動量にもよりますが、活動量の少ない成人女性であれば、1日の目安の摂取カロリーは1400?2000kcal、成人男子であれば、2000?2400kcalが目安になります。

つまり、1日の摂取カロリーがこの数値すりも少なければ体重は減ります。

そして私は1日のダイエットに必要な摂取カロリーを5回に分けて食事を摂ることでダイエットできました。

この方法で私は無理なく1ヶ月で2kg以上痩せました。

そして半年続けて7kgのダイエットに成功しました。

普段ほとんどの人達が毎日、朝、昼、晩と1日3食を食べていると思います。

そういう人達の中には5回も1日に食事をしたら逆に太るのではないかと考える人もいると思います。

ですが、人によっては1日3食の方が逆に太る可能性が高いのです。

そればなぜか。

重要なのは最初に書いたように1日の摂取カロリーを消費カロリーよりも下回らせることです。

1日に3食だと食事と食事の間が空いてしまい、空腹を感じ易く、1回の食事量が多くなりがちです。

ですが、ダイエットに必要な1日の摂取カロリーを決めて、それを1日に5回に分けて食事を摂ることで食事と食事の間隔が狭くなり空腹をあまり感じずに無理なくダイエットができます。

ダイエットでお悩みの方は是非一度試してみて下さい。